Le volley-ball sur plage leur permet de :

1) Faciliter le rétablissement des blessures

Le volley-ball de plage est moins rigoureux sur les épaules, les genoux, et les chevilles que le volley-ball intérieur. Les joueurs qui pratiquent habituellement à l'intérieur vont renforcir leurs jointures tout en bénéficiant de plusieurs touches importantes pendant les mois d'été.

2) Bénéficier d'un plus haut degré de liberté

L'absence de remplacement de joueurs et le rôle minime que joue l'entraîneur pendant un match (l'entraîneur ne peut exercer son rôle au niveau avancé- consulter la section 2b) font partis des aspects les plus atttrayants du volley-ball de plage. La liberté décisionnelle et tactique permet de bénéficier d'une pause psychologique comparativement aux politiques du volley-ball intérieur.

3) Développer davantage l'endurance psychologique

Contrairement au volley-ball intérieur, le volley-ball de plage amplifie les faiblesses (un athlète faible en réception sera souvent visé) et réduit l'utilisation des forces d'un joueur (un bon attaquant aura habituellement moins l'occasion d'attaquer). Jouer au volley-ball de plage va donc améliorer l'endurance psychologique d'un athlète intérieur.

4) Améliorer la condition physique

Les joueurs du volley-ball intérieur vont augmenter la force physique de leurs jambes, la hauteur de leur saut et leur capacité aérobique en s'entraînant et en compétitionnant sur le sable.

5) Maintenir la précision des habiletés

Chaque joueur touche au ballon à tous les échanges, ce qui est un des avantages du volley-ball de plage. Ce nombre élevé de touches prévient la détérioration des habiletés individuelles. Les recherches ont démontré que le niveau d'habileté d'un athlète qui est inactif dans son sport diminue au même taux à laquelle ses habiletés ont été acquises lors de la participation active dans le sport. En d'autres mots, le taux de régression des habiletés (qui ne participent pas au sport) est égale à celui de l'acquisition d'habileté (actif dans le sport).

6) Améliorer les faiblesses d'un joueur (réception, passe, attaque)

6 Au volley-ball de plage, les faiblesse en réception, à la passe ou à l'attaque sont continuellement exploitées par les joueurs adverses. Par conséquent, en jouant au volley-ball de plage un athlète de volley-ball intérieur améliorera ses faiblesses.

7) Améliorer les habiletés en défensive